Yoga como ferramenta de Saúde Mental
Viviane Regina Pereira
Em Junho de 2022, a OMS (Organização Mundial de Saúde) publicou um relatório
sobre a Saúde Mental da População Mundial.
Os dados revelam que, em 2019, havia 1 bilhão de pessoas vivendo
com algum tipo de transtorno mental, sendo 14% adolescentes.
As causas apontadas pelo estudo revelam que a desigualdade social
e econômica, o abuso sexual infantil, bullying, guerra e emergências de saúde
pública são as principais causas de depressão e outros tipos de transtorno,
como crises de ansiedade e síndrome do pânico.
As pessoas com transtornos mentais adoecem mais e morrem mais
cedo, também de acordo com o relatório.
O cuidado com a saúde mental na maior parte do mundo ainda é
negligenciado. A situação é ainda pior em países com maior desigualdade social.
As pessoas que mais sofrem são as menos favorecidas, pois são as
que menos têm acesso a acolhimento e tratamento de suas enfermidades.
Além disso, ainda existe o preconceito de que doenças mentais são
“preguiça, frescura e bobagem”. A grande maioria das pessoas esconde sua
condição por medo do julgamento, vergonha de exposição de sua fragilidade e por
desconhecimento de que aquilo que se enfrenta é de fato uma enfermidade e que
está além de sua própria capacidade de cura.
Neste sentido, é essencial falarmos sobre saúde mental e descobrirmos,
como sociedade, como enfrentar e ajudar o maior número de pessoas.
As empresas que ainda não se atentaram para o número de
funcionários com problemas de saúde mental estão jogando a sujeira para debaixo
do tapete.
A cada dia cresce o número de afastamentos por depressão, síndrome
do pânico, crises de ansiedade e Burnout.
Empresas apenas preocupadas em alcançar metas sem considerar a
qualidade de vida de seus colaboradores está cavando sua própria cova.
É urgente a necessidade de se implantar programas de qualidade de
saúde mental para todos os colabores, em todos os níveis hierárquicos, e
promover um ambiente de acolhimento para que as pessoas se sintam confiantes e
confortáveis em falar sobre as suas dificuldades em lidar com as questões de
suas vidas.
E não adianta fazer uma semana de bem-estar uma vez por ano e no
resto dele esquecer que as pessoas enfrentam grandes problemas diariamente,
tanto dentro quanto fora das corporações.
É preciso que a saúde mental faça parte do nosso dia-a-dia, afim
de que possamos reduzir esse número assombroso de pessoas com doenças mentais no
mundo.
Yoga
como ferramenta de saúde mental
Yoga é uma poderosa ferramenta de transformação social.
Existem diversos estudos que comprovam que praticar Yoga melhora a
condição mental das pessoas, de todas as idades e em todas as condições
sociais. A ciência já comprovou que praticar Yoga:
- Contribui na administração do estresse e ansiedade;
- Contribui para a redução dos níveis de depressão e ajuda a
reduzir a medicação antidepressiva;
- Melhora a coordenação motora e o equilíbrio físico;
- Reduz o envelhecimento do sistema nervoso central;
- Reduz risco de demência e doenças mentais;
- Melhora a memória;
- Reduz dores crônicas, especialmente as dores provocadas por
doenças autoimunes, como Artrite Reumatóide, Fibromialgia e dores crônicas de
coluna;
- Contribui para a administração emocional de pacientes com
câncer;
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
- Melhora o sono;
- Melhora as habilidades cognitivas e
- Reduz a inflamação de doenças físicas e mentais.
Esses são apenas alguns dos benefícios do Yoga. Praticantes em
todo o mundo relatam muitos outros, mas que infelizmente ainda não têm
comprovação científica.
Desse modo, praticar e divulgar o Yoga é uma forma muito
significativa para melhorar a qualidade de vida de todas as pessoas.
Como
você pode contribuir
Para reduzir o número de pessoas com doenças mentais, você pode
contribuir praticando Yoga e divulgando para as pessoas que você conhece os
benefícios percebidos em você;
Se você é gestor de recursos humanos, deve considerar implantar a
prática de Yoga na empresa em que você atua;
Se você é empresário, deve considerar contribuir com ações que
promovam o Yoga em lugares improváveis, para pessoas que não têm condições de
promover sua prática ou que estejam em situação de risco.
Como
eu contribuo para a saúde mental da população no meu entorno
Como professora de Yoga e Meditação, dou aulas em estúdios e
particulares para as pessoas que podem pagar; dou aulas em parques, abertas,
para todas as pessoas que desejam praticar de forma gratuita ou em contribuição
voluntária; também dou aulas em parques em troca de uma contribuição para uma
ação social - geralmente ajudando o abrigo de animais Bichos do Gueto e também
atuo como professora voluntária do Instituto Atma, ministrando aulas de Yoga de
forma gratuita em uma comunidade carente e em um orfanato.
O Instituto Atma leva, hoje, a prática de Yoga para creches,
orfanatos, presídios, comunidades carentes, batalhões de polícia, escolas
públicas, hospitais e asilos.
Estamos abertos a receber novos professores de Yoga que estejam
dispostos a doar parte de seu tempo a uma causa maior e também a receber
contribuições e doações para manter o Instituto e ajudar todos os professores
voluntários a terem acesso a mais lugares improváveis.
Yoga
como meu propósito de vida
A saúde mental deve ser para todos.
Praticar e ensinar Yoga é uma grande missão para mim, pois eu
entendo que a partir de um olhar mais acolhedor sobre todos os seres humanos
podemos tornar a nossa sociedade mais justa e inclusiva.
Quando todas as pessoas têm acesso às mesmas oportunidades,
tornamos o mundo um lugar melhor para se viver.
Convido você a considerar a prática na sua vida, na sua empresa e
na sua comunidade.
Fontes:
https://www3.ufrb.edu.br/seer/index.php/revise/article/view/2713
https://www.uol.com.br/vivabem/listas/8-beneficios-da-ioga-comprovados-pela-ciencia.htm
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